La Importancia de Saber Respirar

Es importante saber respirar , pero más importante es enseñarles a respirar a nuestros niños. Hoy los niños se ven muy afectados con el tipo de vida que llevamos. Lamentablemente este sistema de vida llena de exigencias y competitividad no ayuda mucho a nuestra salud mental, la que finalmente nos pasa la cuenta y se manifiesta en enfermedades que afectan a nuestro cuerpo físico. (Strés, cáncer, colon irritable, etc). 
Hoy quiero dejarles este vídeo que me envió mi hermana Francisca . Lo vi junto a mis hijos y quiero compartirlo con ustedes. Es bueno pensar si es éste el mundo que queremos para nuestros hijos.  Tengo 42 años y no recuerdo que a los 7 años haya tenido una jaqueca. 
Sinceramente a veces siento lástima de la vida que llevan nuestros hijos la que muchas veces no les deja tiempo para jugar ni ser niños. Hoy mi hijo menor (8 años) después de ver este video me pregunto ¿ Mamá, por qué tenemos que estudiar todo el día? No le pude contestar , pero en mi cabeza le contestaba: Es el sistema. 
Que pena que este sistema de vida y educacional se lleve la mejor parte de nuestros niños. Está clarísimo que no sirve de mucho, ya que es poco lo que realmente aprendemos. Hoy las personas que tienen desarrolladas las habilidades blandas son los líderes ideales, son los innovadores y creativos del siglo XXI. 
El saber respirar bien nos ayuda a la oxigenación de nuestro organismo, nos ayuda a la imaginación, ayuda al autocontrol y sobre todo nos ayudara a tomar buenas decisiones, a ser más tolerantes, a cultivar la paciencia, a favorecer la concentración, a recuperar la memoria,  a ser menos impulsivo, a tener menos strés a combatir el insomnio, etc..
Receta:  Técnicas de Respiración Profunda
1- Siéntate con la espalda derecha, hombros hacia atrás.
2- Cierra la boca y inhala aire durante 6 segundos, aguántalos 2 segundos y bota el aire durante 8 segundos.
Es ideal hacer esta serie de ejercicios 3 veces en la mañana (antes de ir al trabajo) y en la noche antes de acostarse, o cada vez  que lo necesites.

Clases de Cocina 2015

¡Hola a todos! Por labores de remodelación las clases de cocina comenzarán en Junio. De todos modos ya tenemos fechas. Para más información hacer click aquí.

Creatividad

Hoy fui a un taller de habilidades emprendedoras  «CREATIVIDAD», en la Universidad de Talca. Este taller fue dictado por Águila de Ramón, director centro de creatividad e innovación para el liderazgo de la Universidad Finis Terrae.

Quiero compartir con ustedes éstos vídeos en los que aparecen recetas de vida.

Cariños….

Degustación en AquaChile

Muy cerca de donde hacemos las clases se inauguró una tienda de AquaChile. De arquitectura muy moderna con toques de madera y detalles que hacen de este espacio un lugar acogedor. El objetivo de ellos es lograr educar sobre el salmón, trucha y tilapia.

Esta empresa, con bases en Puerto Montt, ha deleitado el paladar en el mundo con un producto de calidad. Sin embargo, ahora llegan a un excelente precio y con la misma calidad a quienes vivimos en las tierras de donde se producen estas maravillas.

Hace unas semanas atrás fuimos invitadas exclusivamente a una cata. Ustedes saben que somos dos hermanas, Tita quién no es una fanática de los productos del mar y yo, que por el contrario ¡me encantan! Pero debemos decir que las dos pudimos comprobar empíricamente que lo que ofrece AquaChile es realmente bueno. Lo mejor de todo son los precios.

Les dejamos algunas fotos de lo que fue nuestra experiencia con la trucha, salmón coho y salmón atlántico; sus diversos cortes, diferencias de sabores y aplicaciónes si están crudos, ahumados en frío, caliente o el gravlax hecho por un escandinavo erradicado en una isla de la región de Los Lagos.

Duraznos con Azafrán y Jengibre

 ©Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.
 

El durazno es una fruta maravillosa, perfecta, aromática y muy versátil. Estos son uno de los últimos duraznos de la temporada y con ellos estamos despidiendo el poco verano que nos queda. Para darle un toque asiático y hacerlos más especiales los podemos cocinar con jengibre y azafrán.
 
El azafrán les entrega un toque dulce y acentúa el color a los duraznos. El jengibre por otro lado va a dar notas cítricas y  picantes a nuestra compota. Esta combinación de sabores sorprenderá hasta el paladar más refinado.
 
 
 ©Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.
 
 
Con nostalgia contemplo las últimas frutas que cuelgan de los árboles frutales en la huerta. Sé que luego llegará el invierno con sus días cortos y oscuros, las lluvias, el viento y el frío. A pesar de todo me gusta el invierno pero no tanto como el verano donde siempre está presente la vitalidad y la energía de la naturaleza que nos rodea.
 
Ayer hice el invernadero que tanto soñaba…. De alguna manera al tenerlo imagino que es una forma de prolongar el verano cosechando los frutos que en el cultivaré. Con este nuevo «juguete» experimentaré y espero tener buenos resultados.
 
 
 ©Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados. Prohibida su reproducción total o parcial.
 
 

Duraznos con Azafrán y Jengibre

10 hebras de azafrán
1 litro de jugo de manzana o vino blanco dulce
Un trocito de Jengibre
2 clavos de olor
60 g de azúcar o estevia
5 Duraznos

En una olla en la que quepan todos los duraznos colocar las hebras de azafrán, llevarla al fuego y calentarla hasta que despidan aroma.

Agregar el jugo de manzana o el vino, el azúcar, el jengibre, los clavos de olor y llevarlo a ebullición.

Pelar los duraznos y echarlos en el almíbar. Cocinarlos durante 20 minutos a fuego bajo para que no se rompan.

Servirlos calientes con helado de vainilla o fríos con crema batida o sólo con su jugo.

Pizza a la Piedra con queso Crottin de Cabra


Hoy les presentamos una exquisita receta preparada con un queso de cabra crottin Chevrita. Esta marca ofrece diferentes quesos, especialmente de cabra como crottin, brie, camembert, etc. 
Lo genial de esto, además de su sabor increíble, son sus propiedades. Los quesos de cabra son recomendados para intolerantes a la lactosa, bajo en grasas saturadas, se digiere mejor, disminuye el colesterol, mayor contenido de vitaminar, minerales y proteínas e incluso previene enfermedades como anemia, osteoporosis y afecciones cardiovasculares.

Pizza casera con queso Crottin de Cabra
4 a 5 personas

Ingredientes para la masa:
300 gr de harina sin polvos de hornear
1 cdta rasa de sal
1 cdta rasa de azúcar
6 gr de levadura fresca
150 cc de agua
Aceite de oliva
Ingredientes para la salsa de tomates:
2 tomates grandes maduros, pelados y sin pepas
1 cdta de orégano
Aceite de oliva
Sal
Ingredientes para el relleno:
2 zapallitos italianos tiernos
2 berenjenas
Pimienta
Aceite de oliva
Salsa de tomates
2 unidades de queso Crottin con albahaca-tomate y tomate-merkén
Mix de hojas verdes






 

Masa: En el bowl de la batidora eléctrica colocamos la harina, la levadura, la sal, el azúcar y el aceite. Llevamos el bowl a la batidora y la encendemos en la velocidad más baja. Agregamos el agua de a poco hasta que formemos una masa homogénea y elástica. Trabajamos la masa durante 10 minutos para  activar el  gluten y obtener una masa homogénea y elástica. Si es necesario agregamos más agua. La cantidad de agua que necesite la masa dependerá de cuánta humedad tenga la harina por lo que la cantidad de líquido puede variar.
Sin Batidora: Colocamos la harina sobre el mesón y formamos un volcán. En el centro del volcán colocamos la levadura desmenuzada y añadimos un poco de agua. Por el perímetro esparcimos la sal y el azúcar. Comenzamos a amasar, una vez que la levadura esté integrada agregamos el aceite de oliva. Añadimos el resto del agua durante el proceso de amasado. Debemos trabajar la masa durante 10 minutos.

Después de haber trabajado de la masa la debemos colocarla en un bowlaceitado y la cubrimos con un paño húmedo o film plástico, la dejamos reposar en un lugar templado hasta que duplique su volumen, a este proceso se le llama primera fermentación. El tiempo de reposo dependerá de la temperatura ambiente lo que fluctúa entre 10 a 30 minutos. Luego retiramos la masa del bowl y la desgasificamos amasando sobre la mesa o en la batidora unos minutos. Posteriormente formamos bollos individuales de 100 a 150 g cada uno y los colocamos sobre una placa enmantequillada, los cubrimos con film plástico y los dejamos fermentar en un lugar templado 30 minutos o hasta que dupliquen su volumen, a este proceso se le llama segunda fermentación. Encendemos nuestro horno a temperatura alta, para que esté bien caliente cuando sea el momento de cocción.
Retiramos el film y estiramos los bollos sobre el mesón enharinado, dejándolos de 2 a 3 mm de grosor para que quede una masa “a la piedra” o si queremos una masa más gruesa la dejamos de 0,5 cm de espesor. Si nos gusta una masa crocante y no tenemos un horno pizzero les recomiendo darle una pre-cocción, colocando la masa sobre una lata enmantequillada y la llevamos al horno unos minutos, luego montamos nuestra pizza. En caso de no querer darle pre-cocción se puede montar la pizza sobre la masa cruda y hornear todo junto.


Salsa Tomate: Sobre una tabla de cocina picamos el tomate en cubos pequeños. Colocamos el aceite en un sartén, lo llevamos al fuego unos segundos. Agregamos el tomate picado, sazonamos con  sal y pimienta y lo dejamos cocinar a fuego bajo hasta que se evapore todo el jugo y quede una pasta espesa. Agregamos el orégano, revolvemos y retiramos el sartén del fuego. Reservar.

Para las verduras grilladas, cortamos los zapallitos y berenjenas en rodajas de 1 cm de espesor. En una grilla caliente colocar las rodajas de verduras, pincelar con aceite de oliva la superficie y dar la vuelta cuando se hayan marcado las líneas características de la grilla. Pincelar nuevamente y condimentar con sal y pimienta. Retirar y reservar.

Montaje: Sobre nuestra masa de pizza colocamos 3 cucharadas de salsa de tomates, la esparcimos de tal manera que cubra toda la superficie. Distribuimos la mozzarella rallada, las berenjenas, los zapallitos italianos y el crottin con albahaca-tomate y tomate-merkén cortado en rodajas de 0,5 cm. Llevamos nuestra pizza al horno caliente. La dejamos cocinar hasta que el queso mozzarella comience a tomar un leve tono dorado. Retiramos, disponemos hojas verdes sobre la pizza, roceamos con aceite de oliva y sal. Servir.

Panera Lékue

Ya está en Chile la novedosa panera Lékue. Su diseño en forma de cuenco permite realizar todo el proceso tradicional para hacer pan, en un único recipiente como pesar, amasar, hornear  llevando a cabo el proceso tradicional para hacer de una forma más limpia, rápida y eficiente. 
El vapor circula en su interior, aportando humedad a la masa, por lo que evita que el pan se seque. A su vez, las aperturas laterales admiten la circulación del aire caliente, dotando al producto final una textura crujiente y dorada. Finalmente unos minutos al horno tradicional, y luego a disfrutar de pan amasado hecho en casa!


Los productos  Lékue están fabricados mayoritariamente en silicona platino, por lo que no contienen bisfenol (BPA), garantizando el nulo riesgo para la salud o el medio ambiente. Además todos los productos realizados de este material tienen resistencia a altas temperaturas, (-60ºC y 220ºC),  versatilidad y adaptación que permite que sean aptos para microondas, horno, lavavajillas, refrigerador y congelador.


La marca Lékue es comercializada en forma exclusiva en Chile por Kitchen Republic.Kitchen Republic (www.kr-chile.cl) Luis Pasteur 6500, local 1b,  Mall Costanera Center, local 4156; en Portal La Reina, Bilbao 8750, y ahora también en Mall Plaza Egaña, Av. Larraín 5862, local 2049, La Reina.

Si quieres ver como hacer pan en la panera Lékue te dejamos este video.

¡¡Feliz Navidad!!

Queridos lectores y seguidores les deseamos una muy Feliz Navidad. Nuestro regalo es que estaremos atentas a nuestro twitter y correo por si tienen alguna duda culinaria para ayudarlos a tener una linda Noche Buena.
Esperamos que puedan disfrutar de esta tarde en familia o con quienes más quieras. Un abrazo lleno de sabor a cada uno de ustedes.
Cuéntanos… ¿Cómo celebras Navidad?

Helado Rápido de Frambuesa y Cilantro

© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.

Todos lo martes me junto con mis amigas a almorzar, y como siempre estoy con el tiempo justo, no puedo complicarme cuando me toca hacer el menú. Generalmente preparo algo rápido y ligth porque siempre alguna de nosotras está a dieta, así podemos comer sin remordimientos y sentimientos de culpa.

Cuando soy la anfitriona a veces preparo una ensalada simple, un caldo con alguna guarnición, una sopa de verduras o una lasaña de vegetales. El postre es simple, una fruta o alguna preparación baja en calorías hecha con ellas.

© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.
Un martes después de comer la ensalada y la sopa, les dije: ¿Me acompañan a la cocina?, haré el postre. Ellas se miraron con cara de pregunta y algo desconcertadas. Entonces saqué el procesador de alimentos, el yogur y los arándanos del freezer.  Abrí el yogur lo piqué en trozos, tomé un puñado de arándanos y coloque estos ingredientes dentro del procesador y en 1, 2 ,3 tenía un delicioso helado cremoso y ligth. No podían creer lo fácil y rápido que era. Les encantó la receta.

© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.

En mi huerto siempre tengo cilantro, lo dejo crecer hasta que semille, luego cosecho las semillas y las guardo en un recipiente hermético fuera de la luz. Un día experimentando con la alquimia de la cocina descubrí que la combinación de frambuesas y cilantro era deliciosa,dejaban en boca un sabor especial. Es así como nació la idea de hacer un helado de frambuesas y semillas de cilantro.

© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.

Les dejo esta receta rápida, versátil y sirve mucho para sacarnos de apuros. Lo mejor de todo es que podemos comer un rico postre bajo en calorías y sin remordimientos.

Helado de Frambuesa y Cilantro
(4 porciones)

1 pote de yogur congelado
1 pote de frambuesas congeladas
1 cucharadita de semillas de cilantro
2 cucharadas de Endulzante natural en polvo
Frutas de la estación a elección (damascos, guindas, durazno, arándanos)
Papel Mantequilla

Retirar el yogur del congelador, trozarlo.

Colocar el yogur, las frambuesas, las semillas de cilantro y el endulzante en el procesador de alimentos.
Pulsar hasta que todos los ingredientes queden bien integrados y el resultado sea una mezcla homogénea. Servir.

Si queremos una mezcla más espesa, vaciamos nuestro helado en un recipiente y lo llevamos al congelador por 1 a 2 horas. Retirar y servir.Si está muy duro, volver a procesar.

Para la Fruta en papillote Poner la fruta de estación dentro de un pedazo de papel mantequilla y colocarlo sobre un plato. Cocinarlo en el microondas 1 minuto y servir junto al helado. La combinación de la fruta caliente con el helado es una sensación extraordinaria.

Fusilli Gratinados

© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.
© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.
En nuestra casa todos somos adictos a las pastas, por lo que las preparamos de muchas maneras. Una típica forma de cocinarlas cuando sobran es hacerlas gratinadas, a los niños les encantan, es fácil y rápida.
Mis niños son mañosos y lo que come uno el otro no lo come por lo que no es fácil darle el gusto a todos, pero esta receta les gusta a todos.
Este es mi gallo preferido, un mestizo punk. Es tranquilo y simpático. Lo más divertido es escucharlo cantar, esta vez la naturaleza no le favoreció la voz. Cuek!!
© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.
Este fin de año es una locura, se concentran los cumpleaños de grandes y chicos, los paseos de cursos, las últimas reuniones del año y como el tiempo es lo que más falta es bueno tener recetas fáciles, versátiles y rápidas para sacarnos de apuro.
Cuando nos ha sobrado un poco de pasta cocida del día anterior es ideal hacerlas al horno. Las podemos combinar con diferentes ingredientes como: atún, queso, tomate, aceituna, verduras, hierbas y mil cosas más, es cosa de mezclar ingredientes que tengamos en el refrigerador y ya está!! 
Podemos presentarlas en pocillos individuales como entrada o  también puede ser un plato de fondo acompañado con verduras salteadas o asadas y hojas verdes. Este tipo de preparaciones las podemos servir frías o calientes, lo que lo hace ideal para el verano y las vacaciones.
© Ana María Amenábar Chimenti 2013. Todos los derechos reservados, prohibida su reproducción parcial o total.
Esta vez las hice con ingredientes preferidos de mis niños, jamón y queso. Agregué un poco de cibuolette que ellos fueron a buscar a la huerta y decoramos con unas hojas de cilantro.
Fusilli Gratinados
2 a 3 tazas de pasta cocida
100 g de jamón picado
100 g de queso mantecoso picado
300 ml de leche evaporada o leche descremada
2 huevos
Sal
Pimienta
1 cucharada de aceite de oliva
Hierbas a gusto
Queso Rallado
Enmantequillar una fuente para el horno (mediana).
En un bol batir los huevos, incorporar la leche, el jamón, el queso, las hierbas, la sal, la pimienta, mezclar. 
Finalmente agregar la pasta y revolver bien. Vaciar al molde enmantequillado y espolvorear queso rallado.
Hornear a 200°C hasta que la superficie se vea dorada.
Acompañar con verduras salteadas o asadas y hojas verdes.